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洛阳养老院对于老人冬季养生的建议

点击量:171时间:2020/10/13 17:19:50

  洛阳养老院说,冬天的养护对老人非常重要。 冬天是寒冷干燥,疾病发生的季节。 因此,这个季节会给予老人更多的照顾,特别是对他们采取保健措施,让老人平安过冬。 从中医的角度来看,冬天是自然界万物收藏的季节,因此对于自律神经系统功能低下的老人,必须注意防寒保温,掠过太阳。 身体提高自己的防寒能力,预防疾病的发生。


  一、增强耐寒能力


  老年人必须有适应寒冷的能力,每天要坚持用冷水洗脸、搓脸、洗四肢。 工作日要注意保温,不要只是遮太深。 室内应打开窗户通风,温度一定,合适,室内温度不得过高或过低。 我建议经常出去户外,每天早上9-10点太阳有点高,气温暖和的时候运动。洛阳养老院


  二、烹饪冬天的饭菜


  老年人冬季饮食原则:辩证饮食,饮食合适,少咸。


  吃饭最好暖和,不要过热。 不要吃生冷和硬的食物,以免伤害脾胃。洛阳养老院


  三、重视冬令药的补充


  冬天的入选方法有两种。 一种是食补,另一种是药补。


  气虚者:走路短,呼吸急促,精神疲劳,四肢无力,容易出汗等,可以选择人参、黄芪或人参蜂王浆、生脉口服液等服用,多能起到补气强的作用。


  血虚者:即营养物质不足,颜色萎靡,头晕目眩,心悸失眠,健忘等症状。 当归、阿胶、桂圆、大枣、枸杞子等可以起到补血的作用。


  阴虚者:意味着人体的血、津液和阴精不足。 表现为身体瘦,咽喉红,手脚心热,脸红潮等。 选择百合、麦冬、天冬酰胺等和中药大补阴丸、六味地黄丸等可以达到滋阴生津的目的。


  阳虚者:即人体热量不足,身体怕冷,四肢不温,腰酸腿软,小便干净,阳痿早泄,大便稀等。 可以选择杜仲、鹿茸等,也可以选择中药鹿茸精、龟龄集、金匮肾气丸等温阳壮体,特别适合老年身体衰弱者。


  四、加强训练,增强体质


  冬天,老人必须尽可能多地进行室外活动,坚持每天的锻炼,大大有助于加强体质、防病保健。


  冬天白天黑夜都很长,阳光很弱,所以为了弥补阳光照射不足必须在室外锻炼。 在冷空气中活动可以增强神经调节功能,提高造血功能和抵抗力,但运动不应该出汗防止感冒。 避免在大风、雾、雨雪等恶劣天气下训练。洛阳养老院


  五、维持高蛋白饮食优先


  在饮食方面,冬天老年人日常饮食应以温、补为主,吃高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,少晾组合,肉素混合,避免冷食物、刺激性食物和油性大的难以消化的食物。洛阳养老院


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