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“老来瘦”并非都健康 老人养生谨慎三大误区

来源:s  发表时间:2022/11/22 9:02:03  点击次数:【111】

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洛阳老年公寓阐述"老来瘦"并非都健康 老人养生谨慎三大误区


随着老龄化社会的到来,老年人如何养生成为热点话题。65岁以上的老人,在养生中有常见的三大误区,需提防注意。


1、“老来瘦”当心营养不良


“有钱难买老来瘦”,在日常生活中,很多人认为老年人越瘦越健康。还有的老年人,因此选择了吃素。


吃素有可能导致营养不良。许多人对于胆固醇避犹不及,但人体的免疫系统和细胞壁需要一定量的胆固醇。蛋白质若摄入不够,有可能导致肌肉萎缩、机体无力、便秘和其他消化方面的问题。对于老年人,糖分的摄入的确要分外留意,但是也不能完全不吃。


那么老年人养生应该如何吃?多吃蔬菜水果和粗粮,食用含有蛋白的鱼肉、牛奶、鸡蛋等,多吃干果,建议使用如橄榄油这样的不饱和脂肪酸的油类,少吃红肉,吃七分饱,尿酸不高的可多吃豆类。这样不但可以在食物中摄入足够的营养,还可以减少“三高”、脂肪肝等疾病的发生。


2、容易跌倒关键要找病因


人老了,记忆力衰退怎么办?楼慧玲说,认知能力下降要区分是正常老化出现的现象,还是因为生病导致的记忆力下降。很多老人这也不敢吃,那也不敢吃,能量跟不上去,脑细胞会低糖缺氧,影响认知,也容易得老年痴呆。


除了记忆力退化,许多老人还容易跌倒。容易跌倒有多方面的原因,有可能是因为骨质疏松,有可能是因为药物作用,也有可能是因为白内障、视物不平衡等视力方面的问题等。要找出病因,跌倒次数多了一定要重视。


3、重复用药或致恶性循环


在老年病科,遇到过许多这样的病例:年纪大了,慢性疾病就找上门来。老人一会儿看糖尿病,一会儿看高血压,后拿回家一大堆药。然而,这些药品同时服用有可能造成药物过量。久而久之老人可能出现头晕乏力,于是去看神经科,再拿回药同时服用,造成恶性循环。


建议65岁以上的老人,看病要着眼于综合。目前,许多老年病症都能在老年病科解决,避免重复用药;若病情严重,会及时转入相关科室。

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