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老年人如何选择合适的零食

来源:s  发表时间:2022/9/28 9:25:00  点击次数:【159】

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洛阳养老院阐述老年人如何选择合适的零食

1、老人吃零食也要讲究科学方法


上午九、十点左右可以吃一次零食,以维生素含量较高的水果,如猕猴桃、苹果等为宜;


下午三、四点左右可以吃些坚果类的零食,如核桃、松子等;


晚上八、九点饮一小杯酸奶另加几片小饼干,除帮助提高睡眠质量外,还能有效补钙。


2、老人吃零食还要依自身情况,选择好品种和食用量


水果类零食最好根据个人体质和气候变化来选择,如气候干燥时可以吃些梨,能滋阴润燥;便秘的老人可以吃些香蕉,能润肠通便。另外,水果不宜吃多,每天4两为宜,以免肠胃不适。


坚果类零食含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素,但热量高,也不宜吃多,每天一小撮即可。


饼干应尽量避免高糖的,如巧克力、果酱饼干等,以免升高血糖血脂,对健康不利。


糖尿病患者的零食选择原则应为低糖低脂,比如用黄瓜代替水果,酸奶也以无糖为佳。

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