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怎么帮助老人养成运动习惯

来源:s  发表时间:2022/9/17 14:22:38  点击次数:【172】

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洛阳养老院阐述坚持锻炼,对身体健康的帮助是很大的。不过,就算掌握了正确锻炼的方法,如果不能持之以恒加以锻炼,也没用。如何帮助老人养成长期运动的习惯,让老人坚持运动收获健康?洛阳福瑞康养老院来为大家介绍一些实用的方法。


一、选择低冲击性的运动项目


要想保持运动的持续性,可以从运动的属性上下功夫。为老人选择他们喜欢的低冲击性运动项目,比如说太极拳、慢跑、骑双人单车等,既能用较低的运动强度让老人坚持,还能用喜爱为热情加分,达到长期锻炼的目的。


二、让老人加入一个运动团体


为老人报名加入银发族之间的运动团体,不仅能让老人以运动交友,扩大交际范围,还能让老人在团体中获得一些专业、标准的运动指导。团员之间的互相关怀和鼓励,可以有效保持老人的运动积极性,不会轻易中断锻炼。


三、固定运动时间


频繁更换运动时间,难以帮助老人养成长期运动的习惯。为老人制定固定的运动时间,对培养运动习惯来说很有帮助。老人应避免过早晨练,太早时空气质量不好,在早晨8-9点锻炼较为合适。


四、运动时避免空腹


一些老人不爱每天运动,是因为运动时习惯空腹,锻炼时挨饿比较难受。其实不应该空腹运动,让老人运动前吃早点,能够保证他们身体舒适,感受到运动的快乐,从而坚持锻炼。


五、不要追求运动速度


很多老人进行锻炼时,常常会不自觉的开始和其他人攀比运动速度,导致运动激烈程度剧增,体力难以负荷。提醒老人运动时注意循序渐进,不要一味追求速度,能让老人摆平心态,正确锻炼,更容易持之以恒。


为老人制定运动计划时,除了教会老人正确的锻炼方式,更要从帮助老人养成长期运动习惯的角度出发,为老人选择运动项目。着手每个小细节,让老人养成长期运动的习惯,才能让健康长伴老人身边。

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