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天气转凉,老年人秋季养生有妙招

来源:s  发表时间:2022/9/16 16:22:48  点击次数:【119】

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洛阳养老院表示立秋之后,气清风寒万物变色,早晚凉风时至。秋风秋雨渐多,气候多变。此时应顺应时令,重视养生,特别是老年人更应注意秋季养生,以提高健康水平,增强抗病能力。

早睡早起 避免着凉

作息:《黄帝内经·四气调神大论》“秋三月,早卧早起,去寒就温,收敛神气,使秋气平,使肺气清,此秋气之应。”讲的就是秋天人们应早睡早起,避免着凉,保持神志安宁,收敛神气,保持肺气的清肃功能,适应秋令的特点而养生。

秋燥当令 润肺莫忘

饮食:老人秋季养生应调节饮食,润肺防燥。由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。燥邪易伤肺,秋季养肺,而白色入肺,因此,这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。

秋季燥邪,容易致使人的津液受损,要注意饮水,但不能饮水过量。今年57岁的王先生是位心衰患者,周末因为在景区游玩颇感炎热难耐,一顿“牛饮”,一口气喝掉了一瓶半的矿泉水,结果不到两个小时,王先生感觉有些心慌、胸闷,汗出得更加厉害,连走路都感觉腿发软。家人急忙送他到院就诊,经过相关,转危为安。这就是短时间内饮水过量,以致诱发心脏旧疾。

调整情志 勿要悲凉

情绪:秋季万物肃杀,草木皆枯,易使人产生悲伤的情绪。中医认为”肺志为悲”,因此悲秋易损伤肺脏,秋季养生更应保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,避免悲伤的情绪。

遵嘱服药 防病复发

服药:秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,易使旧疾复发。秋季是心脑血管疾病及肺部疾病的高发期,老年人更应谨遵医嘱按时服药,防止病情复发。

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