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老年公寓提醒老年人应避免这4种不良运动

来源:s  发表时间:2022/8/9 9:55:23  点击次数:【344】

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洛阳老年公寓表示,既然大家都知道适度运动有助于健康,就还需要知道过度运动对健康有害,会损害骨骼、肌肉和关节,容易使器官和组织受到影响。


这样看来人需要运动,但应该根据自身情况来锻炼,以下就来了解4种不当锻炼对身体健康造成的损害。


1、长时间跳广场舞


虽然广场舞是一种常见的锻炼办法,但如果不注意方法和强度,就会对身心形成损害。


而且现在广场舞的一些动作很难,对重心和下肢力气控制有很多要求,过程中不多加注意,很可能会对肢体功能造成影响。


2、高强度运动


运动量一定要适量,选择合适自己的运动项目和时间,虽然上面介绍锻炼有助于延长寿命,但过程中需要考虑到自己的年龄。


如果长时间进行高强度运动,很可能会导致血压升高、心率加快等危害。


3、爬楼梯


爬山是许多人喜欢的运动,户外活动不只能让人们呼吸新鲜空气,还能看到美丽的风光,释放压力,让人感到更快乐。


但爬山时,全身肌肉和韧带容易过度拉伸,从而导致骨骼支撑负担重,很容易磨损。因此,对于患有腿部疾病和呼吸系统疾病的中老年人,应该防止爬山。


4、错误的锻炼姿势


锻炼很重要,但错误的锻炼姿势会使身体状况恶化。因此,任何人在锻炼时,都应该注意用正确的姿势,一旦发现身体不舒服,就需要及时调整,千万不要坚持错误的姿势,这样很容易对身体形成损害,加快骨骼和肌肉老化。


不管选择哪种锻炼办法,每次锻炼量因人而异,一般身体素质好、喜好广的老年人,可以考虑不同的锻炼方法。


而体质较差的老年人,只能每周锻炼2次左右,锻炼方式以散步、慢走、太极拳来进行。因此,运动也需要有一个具体的方法,这是很重要的。

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