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老年公寓提醒立秋了,老人应注意这五件事

来源:s  发表时间:2022/8/8 9:17:02  点击次数:【122】

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洛阳老年公寓提醒立秋了,老人应注意这五件事

立秋养肺


立秋少吃瓜


民间有句老话,“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃。中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。


秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、百合、杏仁、等食品,可以益胃生津,有益健康。


夏季大量吃瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。如果立秋后再大量生食瓜果,就会损伤脾胃,导致腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病。


立秋防燥


秋天人们有时会感到烦躁,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。


同时,要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。


立秋谨防空调病


立秋之后,天气早晚较凉,持续开空调,稍不注意,就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。


空调开放时间不宜过长,夜里不开或开启定时模式。可以适当地喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。


立秋后运动要适量


立秋后热度仍没有完全消退,中老年人尤其要注意避免运动量过大、活动过于剧烈。运动前应先进行5~10分钟的暖身运动,运动后也要有数分钟的缓和运动。


选择一早、一晚进行锻炼,太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤。

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