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养老院的老人如何舒适度过炎炎夏日?

来源:s  发表时间:2022/6/20 10:24:51  点击次数:【171】

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夏季炎热的天气对老年朋友的身心是一个极大的挑战。随着年龄的增长,我们身体所有重要器官的功能都在下降,体温调节功能也越来越差。如果我们不注意生活中的一些细节,就容易中暑、空调病、肠胃炎、心脑血管疾病复发等。那么,如何让老朋友安全度过夏天呢?我们在日常生活中应该注意什么?

“衣”

衣服是否凉爽,与服装材料的吸湿性有关。夏天,中老年人最好穿棉、丝等面料的衣服;衣服的“吸”和“吹”作用也是凉爽的重要因素,所以要穿宽松的衣服。

“食”

夏天人体出汗多,要及时补充水分和盐分。即使不渴,也要定时喝水。多次饮水要适量,不宜大量饮用。食物清淡、松软,易于消化。多吃新鲜水果和蔬菜。三餐清淡、营养、易消化,如豆腐、鸭肉、水产品等。建议吃一些有清热解暑作用的食物,如西瓜、丝瓜、冬瓜、扁豆、莲藕等。另外要注意饮食卫生,尽量不要吃没有充分加热的隔夜食物。

“住”

炎热的夏季,室内应保持适宜的温度和湿度,室温应设定在26℃左右。使用空调时,室内外温差不宜过大(5℃以内),室内湿度50% ~ 60%为最佳。另外,空调上的滤网也要定期清洗消毒。

“行”

盛夏,老年人应尽量避免在阳光强烈的时候进行户外活动。当他们必须外出时,他们应该采取防晒措施,带上饮用水、任丹、十滴水、清凉油、雨伞和其他解暑用品。另外,回家或活动出汗后,不要马上用冷水洗脸、洗脚、洗澡,也不要马上吹电风扇、开空调。

“运动”

中老年人应根据自身的健康状况、身体状况、体质、兴趣和习惯,合理选择悠闲、无拘无束、轻松舒适的轻度体育活动,如散步、保龄球、练太极拳等。量力而行,不要在烈日或高温环境下独自运动,以免发生意外。另外,不宜带病游泳,以下人群不宜游泳:重度高血压患者和症状较重者;最近有心绞痛,稍微运动就感觉胸部不适的冠心病患者;心脏瓣膜病和心力衰竭患者;精神病患者和癫痫患者等。

对于老年人来说,掌握一些防暑知识也是重要的。如果有全身乏力、胸闷、头晕、注意力不集中、口渴、多汗、恶心等症状。,特别是当你出现血压升高、头晕头痛加重、精神萎靡、行走步态不稳、手脚不灵活等异常表现时,要立即就医,防患于未然。

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