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重阳节活动中什么是对老人们较好的呵护

来源:s  发表时间:2021/10/15 17:22:12  点击次数:【122】

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一、保持优质的人际交往
重阳节当天,无论是养老院的老人们所表演的节目,还是社会中的志愿者来看望老人们。老人们在这一天可以和许多人进行交往。生活条件、饮食、运动等因素对老年人生活质量有一定的影响。但是研究表明,影响最大的是老年人是否孤独,那些长期孤独的人,预期寿命将缩短3~5年。

孤独者患心脏病和中风的几率较高,也会导致脑功能下降,因此中老年人要保持乐观的心态,积极社交,让自己的生活丰富多彩。


二、体育活动越多,头脑越活跃

人越是活跃,大脑就越活跃。对老年人来说,体育锻炼可以使老年人患阿尔茨海默病的风险降低50%。重阳节这一天,老人们的活动量一定会比平时的活动量更多。


三、让自己“忙”起来

老人退休后,轻松地卸下了工作和社会的重担,似乎应该颐养天年享清福。许多人认为这是一种“福气”,然而专家指出,老年人生活越闲在,大脑反而反而衰老得越快。人脑具有“用进不用”的特征,只有不停地接受外部信号刺激,告诉它“我还需要你努力工作”,脑功能才能保持良好。老年生活很容易脱离社会,缺乏必要的挑战和脑力劳动,从而使大脑功能加速衰退。


四、良好的睡眠习惯

重阳节过后,老人们忙碌了一天,到了夜晚,有些老人都存在睡眠问题,熬夜,失眠,或在午夜突然惊醒,难以再入睡,这些睡眠问题都对大脑的健康产生不良影响。而“劳累”使他们能够快速的入眠。


脑脊液具有“清洁”大脑的功能,它可以带走脑细胞产生的垃圾,并且在睡眠时更加活跃,比清醒时多60%。长期熬夜或失眠的人,相当于大脑仍在不断地工作制造“垃圾”,而脑脊液清洁能力又不如睡眠时,久而久之,容易增加大脑衰退的危险。

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