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养老院提醒中老年朋友心脑血管疾病如何平安度过夏季

来源:s  发表时间:2021/7/9 14:24:54  点击次数:【54】

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  洛阳养老院表示,每年冬天和春天是心脑血管疾病的多发季节。很多患者都有这种认识错误。一般认为一年中夏天的血压最低,心血管疾病的症状比较稳定,其实完全不是那样。


  夏天气温上升,人体皮下血管扩张,皮肤血流量增加到平时的3-5倍,回流心脏的血液量减少,另外夏天出汗增加,血液容量减少,都会直接影响心肌供血和大脑供血。 另外,人在高温状态下交感神经兴奋性增高,心率上升,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,这也增加冠状动脉心脏病的发作。


  第一,多喝白开水。

  夏季,由于出汗多、饮水少,血粘度增加,缺血性中风患者明显增加。 特别是闷热的桑拿日,当气压低、出汗多、室内外温差较大时,发病率特别高。 防止血粘度上升的最好方法是多喝白开水。 注意每天喝5-8杯水(2000毫升左右),分多次喝,以免一次性喝多。 必须注意的是,年纪大了对缺水的敏感度下降,有时会感觉不渴,实际上身体正在缺水。 中老年人每半小时要喝少量的水,以满足机体的需要。


  第二,运动不要太激烈。

  适当的运动可以促进血液循环,防止动脉硬化和血栓。 但是,闷热的时候请减少运动量。 临床统计,心脑血管疾病的70%-80%发生在上午6-10点,所以运动时间宜选择傍晚,强度不宜过大。


  第三,每天午睡。

  有规律的生活对心脑血管疾病的人来说非常重要,不要熬夜,不要熬夜。 夏天时间长容易疲劳,所以每天午睡比较好。


  第四,心态平和,遇事不烦躁。
  因为夏天的炎热,人的心情非常焦急。 在那种情况下,尽量保持平静的心情吧。 由于精神紧张、兴奋,容易发生心脑血管事故。

  另外,要记住“3个半小时”,晚上容易醒来时,先在床上躺一半,然后坐一半,双脚下垂一半。 防止突然起立,导致脑供血不足,诱发心脑血管事件。


  第五,注意生活环境。

  夏天适当打开空调,室内室外温差不要超过6。 早晚认真打开窗户,保持室内空气新鲜。


  第六,保持营养的平衡。

  夏天各种蔬菜和水果上市,食物种类丰富,患者可以根据自身情况合理搭配。 主食多吃蛋白质、镁、钙丰富的食物,如鱼、瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶等,同时搭配红薯、西红柿等胡萝卜素丰富的食物,可以减轻动脉硬化。 天气热的时候,喝一碗绿豆汤,吃一个西瓜,既可以退烧救火,又可以安心,是个不错的选择。心脑血管的患者别忘了先不要吃盐。 盐吃多了容易积钠,血压容易升高。 另外,尽量不吃肥肉、肥肉和奶油食品、胆固醇食品。


  第七,不要猛回头。
  目前,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。 颈动脉内不稳定的斑块“受到刺激”脱落,血管堵塞,也可能引起心肌梗塞、脑梗塞,威胁生命。 特别是在夏天,血液容量不足和血液粘度容易变高。

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