随着年龄的增长,到了中老年这个阶段,正是承担的压力比较大,生活节奏比较快,健康需要我们打理的时候,尤其是每天的生活起居,对身体健康都会有一定的影响。
老年人要遵循一定的饮食规律,才能达到健康长寿,对于老年人来说,良好的饮食营养不仅可以延缓老化的速度,而且可以降低各种慢性疾病发生的几率,提醒老年人在日常饮食方面应注意以下几点:
1.少吃多餐
老年人进餐应定时、定量,防止“饥一顿、饱一顿”或暴饮暴食。高龄老人应少吃多餐,以防止肥胖症的发生。
2.多素菜、少油腻
新鲜蔬菜中含有老年人所必需的维生素和矿物质。有利于老年人的身体健康,油腻食物不仅不易于消化,而且所含脂肪高。容易导致老年人高血压和冠心病的发生。
3.软食为主
有些老年人牙齿松动或脱落,消化功能减退,故应以易咀嚼消化的食物为主,如牛奶、豆浆、稠稀饭、馄饨等软食。要少吃油炸食品和干硬食品。
4.多淡食、勿过咸
老年人吃菜不要过咸,以免加重肾脏负担,防止高血压等症状的发生。
5.饮食尽量多样化
老年人不应偏食,否则将会因某种营养缺乏而导致患病。
老年公寓提醒要注意以下这3个时刻,是中老年人的健康时刻同样的也会比较危险的时刻。
中老年人要注意起床:不要图快
中老年人要注意运动:不要过于剧烈
中老年要注意饮食:不要过饱
洛阳市瑞福康养老服务中心凭借近二十年养老从业经验的洛阳市老年护理院基础上,既为生活自理老人提供贻养的休闲养老居所,又重点针对因疾病困扰或年迈而生活不能自理的老人提供专护康复服务。 网址:http://www.lyrfkyl.com
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