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老年人在日常饮食方面应注意的几点

来源:lybstcjj  发表时间:2019/7/29 17:52:23  点击次数:【1379】

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  随着年龄的增长,到了中老年这个阶段,正是承担的压力比较大,生活节奏比较快,健康需要我们打理的时候,尤其是每天的生活起居,对身体健康都会有一定的影响。

  老年人要遵循一定的饮食规律,才能达到健康长寿,对于老年人来说,良好的饮食营养不仅可以延缓老化的速度,而且可以降低各种慢性疾病发生的几率,提醒老年人在日常饮食方面应注意以下几点:

  1.少吃多餐

  老年人进餐应定时、定量,防止“饥一顿、饱一顿”或暴饮暴食。高龄老人应少吃多餐,以防止肥胖症的发生。

  2.多素菜、少油腻

  新鲜蔬菜中含有老年人所必需的维生素和矿物质。有利于老年人的身体健康,油腻食物不仅不易于消化,而且所含脂肪高。容易导致老年人高血压和冠心病的发生。

  3.软食为主

  有些老年人牙齿松动或脱落,消化功能减退,故应以易咀嚼消化的食物为主,如牛奶、豆浆、稠稀饭、馄饨等软食。要少吃油炸食品和干硬食品。

  4.多淡食、勿过咸

  老年人吃菜不要过咸,以免加重肾脏负担,防止高血压等症状的发生。

  5.饮食尽量多样化

  老年人不应偏食,否则将会因某种营养缺乏而导致患病。

  老年公寓提醒要注意以下这3个时刻,是中老年人的健康时刻同样的也会比较危险的时刻。

  中老年人要注意起床:不要图快

  中老年人要注意运动:不要过于剧烈

  中老年要注意饮食:不要过饱

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