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洛阳养老院提醒三伏天养生要做到“三点”

来源:   发表时间:2019/7/23 17:13:49  点击次数:【1523】

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随着天气的炎热,身体会感到非常不适,作为最热的时段,身体很容易出现各种问题,比如:胸闷气短、心慌心悸、皮肤瘙痒、便秘、大便糖稀、湿疹、感冒等症状。不过“热在三伏,养生也适合三伏”,三伏天是调理身体的好时机,如果抓住这个黄金时段,有时段的调养身体,也会有不错的成效。在三伏天,是多种疾病的高发期,因此养生要诀是关键。

1. 别贪凉

三伏天正值最炎热的时候,很多人会长期呆在空调房里,身体调节能力会明显降低,因此引发各种不适。长时间吹空调,还会使寒气进入身体,加重身体不适,因此尽量少开空调,小孩、孕妇、老人以及患有风湿性关节炎的人尤其要特别注意,吹空调的时候,冷气不宜直吹颈、背、腹、腰、腿等部位。


2. 多运动

对于排毒方式,夏季排汗就是最重要的排毒方式之一,尤其在三伏天,适合那些具有明显湿热症状的人,除了经常运动排汗之外,还可以采用拔火罐、刮痧以及针灸等手法,通过这几种方式,能够有效带走体内暑湿之邪,流汗可以加快新陈代谢,促进人体排毒,将体内废物排出,血液循环也会更为通畅。夏季虽然要多运动,但是也要注意强度,且不可过于剧烈,比如:跑步不宜过久,容易造成心悸,汗流不止。

3. 多吃消暑祛火食物

夏季暑湿,很多人受三伏天的困扰,容易口味乏味,食欲不振,因此最适宜清补,“祛火”是夏季养生的重点,所以三伏天可以吃一些苦味食物,比如:苦瓜、苦菜、苦荞麦等。此外,还可以多吃甘凉甘寒之物,比如:酸梅汤,有助于消食,生津止渴、除烦心神。

在闷热潮湿的三伏天,可以常按足三里穴,能够有助于运化水湿,睡前还可以经常泡脚,能够有效提高睡眠质量,提高精气神,运动过后应该及时补充水分,要喝新鲜的白开水,此外,还可以多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜,尤其是西瓜、冬瓜等。



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